SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Co z amino gdy nie masz $$$

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] snem" Razem daje 12 tabs na dzień ale mniejsza z tym bardziej ciekawi mnie to skoro 4 kapsy po treningu a robie aeroby na czczo to mogę to podzielić 2 przed aerobami a 2 po a potem po siłówce 4 i przed snem 4 ? czy tak jak zaleca producent ? Może jest jakaś tańsza alternatywa np/ vital-max ? Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-06-21 14:05:54

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2010-06-21 14:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w jednym artykule znalazlem podobna diete niestety nie orientuje sie ile co wazy i ile tego spozywac ;( Jezeli mozecie to dopiszie ile czego spozywac. Wiek 14 lat, waga 62 kg, wspolczynnik aktywnosci 1,2, bialka na kilogram 1,6g, tluszczy na kg 1,5, weglowodanow 4,3 kg, 2300kcal. W nawiasach podam liczbe produktu w DZIENNIKU POSIŁKÓW ;) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2006-11-13 16:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka chce sie Was o coś zapytać.Mianowicie czy opłaca sie robić za miesiąc cykl z Cell Pumpa jak od stycznia max lutego chce zaczynać redukcje.Proszę o odpowiedź bądź jakies sugestie.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 2006-09-30 13:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - Dlaczego 20 min ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego polecacie max 20 min HIIT ? Czy mozna laczyc HIIT 20min + dodatkowe 20 min zwyklych aerobow o jednolitym tepie ?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8295 Data: 2006-01-02 17:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja, porady.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jaki trening? Jesli chodzi o pieniadze to mysle ze moge wydac ok 500 zł na same odzywki. Wolalbym tez aby cos dobre znalazlo sie z firmy olimp/bx - posiadam troche pkt olimp. Redukcje chce zaczac praktycznie bezposredno po cyklu masowym (max 2 tyg odpoczynku). Dzieki z gory za porady. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-01-25 20:58:23

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-01-25 20:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomórzcie !!!!! sprawa na piątke :-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jakąś typową diete na mase tylko aby była wmiare na temat "Jadłospis zdrowego i racjonalnego żywienia" Mam czas do poniedziałku i potrzebne mi to jest na Biologie... Prosze was wspomużcie mnie żućcie jakąś diete czy coś jaką wy macie lub gdzieś widzieliście tylko aby nie była nastawiona tak na max na mase tylko jak w temacie Z góry dzięki...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2004-11-06 16:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym łączyć podrzędne partie mięśni ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli chodzi o rozmiary jak i ciężar który jedynie przy bicu i tricu się nie zwiększa praktycznie.O ile jeszcze po klatce mam siłę zrobić trica o tyle po plecach zrobię max. 8-9 serii (po 9-10 powt.) bica i mam dość. Więc jak uważacie ? Lepiej spompować na maxa. mięsień i robić na niego 9 serii po dużej partii czy trica wrzucić do pleców a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2010-01-16 10:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe efekty po roku ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego: http://www.youtube.com/watch?v=-bvFG6_VIuo z tym, że taki trening nie zamuje nawet 40 min. Sam nie wiem, przerwy miedzi poszczegolnymi cwiczeniami i seriami robie max 40 sec. Proszę Was o pomoc, być może zle te cwiczenia mam, moze nieodpowiednie przerwy robie miedzy seriami. Ogolnie nie jadam slodyczy i omijam z dala tłuszcz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2014-07-06 20:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w 4 miesiące. Mimo iż wiem, że z czasem powinienem zwiększać ilość makrosów w posiłku, więcej już nie wcisnę, zarówno w napięty harmonogram dnia jak i żołądek, 5 posiłków to max. Więc dobrze by było zacząć coś brać, do tej pory jechałem na sucho, teraz w zasadzie stoję w miejscu z rozwojem. Pytanie, jakie rodzaje odżyweczek brać? Na pewno jakiś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2015-04-18 21:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w takim wieku ze wszystko jest dostarczane z pozywienia (tego nie rozumiem przeciez jem to samo co dorosly a on juz moze brac witaminy a ja nie) raz w tyg na silownie to max" potem to on zaczal opowiadac o tym jak on w moim wieku cwiczyl na trzepaku.... Mama pozwala mi brac jednak te witaminy allnutrion i 1-2 razy w tyg na sil. Trener zalecal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-11-26 15:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to ma sens ???...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] którym się skupić? Ćwiczę tak: (t/w/t/w/t/w/w) 1) przysiad 4/3/2 (powtórzenia) 2) martwy ciąg 4/3/2 3) wyciskanie płasko 4/3/2 ------- 1) podciąganie na drążku 2 serie po max powtórzeń, a następnie 10 powtórzeń negatywnych 2) wyciskanie skos dodatni 8/6 3) wiosłowanie podchwytem 8/6 4) wyciskanie skos ujemny 8/6 5) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2015-07-14 20:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mąka gryczana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lubię zjeść sobie naleśniki, czy też gofry jestem zmuszony robić je z mąki pszennej, która nie jest jakaś mega zdrowa. Oczywiście są to sporadyczne posiłki (1-2x w tygodniu max). Dlatego myślę nad kupnem mąki gryczanej, której wydaje mi się, że nigdy nie jadłem. Moje pytanie jest takie, czy jest ona podobna w smaku do kaszy gryczanej? Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2018-03-09 12:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl metanabol

    Temat
    Doping

    [...] produktów) Mam 20 lat na siłowni staż 3-4 lata obecny cel dobrej jakości masa, waga 80 kg, chcę zrobić dobrej jakości 5 kg i stąd pomysł z tą metą dajmy na to 4-5 tyg max kuracja, po , shock i storm bo akurat zakupiłem kiedyś na promocji i leży i czeka na odpowiednią porę :) Niżej jescze zdjęcie tabsa, czekam na rady , pozdrawiam ! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2014-09-28 19:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta srud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie 3-4 razy w tygodniu po 40 minut + 4 x siłka trening 4-5 serii ~12 powtórzeń OGÓLNIE patrząc i -300 kcal do diety. jakieś kurde wskazówki może? rady? może ktoś też taki problem miał? każda wskazówka się przyda, pierd()lca idzie dostać. z szacunkiem - max. pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - maxiu14 w dniu 2011-10-13 23:54:46

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-10-13 23:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kiedy TS

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na TS?, czy moze zrobic teraz splita i dopiero TS?? nie wiem jak dlugo powinno sie trenowac kulturystycznie zeby byc wystarczajaco przygotowanym do TS W koncu trening na max obciazeniu dla nie wytrenowanego miesnia moze byc nie bezpoieczny Poczatkow sa dobre wyniki ale potem, kiedy miesnie sa juz przwyczajone do wydajnej pracy moze zabraknać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-03-08 10:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pora dnia a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na basen/silownie z rana 6:30-7:15 co daje oklo 30 samego plywania.treningu i/lub wieczorami czyli zaczynac okolo 19-20 (zalezy jak prace zkoncze) i cwiczyc ile tam trzeba max do 22. czy w moim przypadku jak chem redukawac warto abym rano plywal a wieczorem ciwczyl? i jak ma sie basen lub aeroby z rana do treningu silowego wieczorem? czy moze w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-07-18 19:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wyborem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiegoś ćwiczenia, które będzie najbardziej odpowiednie na początek. Dodatkowo po treningu wykonuje Łydki: Wznosy na palcach na jednej nodze ze sztangielką na schodku 3s (max) (Od 2 miesięcy) Brzuch: Do tej pory spięcia 3x30 i brzuszki skośne 2x30, za bardzo nic się nie zmieniło... jakbyście mogli podać jakieś 2-3 konkretne ćwiczenia, z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-11-24 11:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym prosić was o ocenę planu, który sam ułożyłem. Oto plan: Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi płasko 4 x 15/12/10/8 - wyciskanie hantli skos dodatni 4 x 15/12/10/8 - rozpiętki 3 x 15 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 3 x 10-12 - uginanie ramion z hantlami ze suplimacją 3 x 8-10 - uginanie ramion na modlitewniku 2 x 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2015-05-18 17:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy lub ich brak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam ważne pytanko. Od 2 tygodni zmobilizowałem się i zacząłem ćwiczyć na siłce. Ćwiczę co 2 dni. Na początku miałem zakwasy. Od 2 treningów dałem z siebie wszystko, nie miałem już na nic siły a zakwasów już nie mam. Znaczy trochę czuje "to coś :D" ale nie męczy mnie to tak jak kiedyś, są o wiele mniejsze. I oto moje pytanie: Czy po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2008-11-05 17:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domowym zaciszu i znalazlem ciekawa apke Spartan Bodyweight. Sa tam rozne ciekawe treningi z ktorych korzystam. Jesli chodzi o diete to ograniczylem weglowodany do max. 50g dziennie. W trakcie ostatnich 2 tygodni schudlem jedynie 2kg wiec postanowilem jakos wspomoc moje starania i rozgladam sie za spalaczem. Czytalem wiele o spalaczu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-07-13 00:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)